Mais uns conselhos...

... que nunca são demais!!!

Regras que ajudam a emagrecer:

No dia-a-dia:
Tente não saltar refeições. É importante que o intervalo entre as refeições não ultrapasse as 3 horas, com uma tolerância de mais ou menos meia hora.
Procure ter um horário regular para as refeições e evite petiscar nos intervalos entre elas.
Beba entre 6 a 8 copos de água por dia. Também pode tomar infusões de ervas ao longo do dia, desde que não adicione açucar. O chá e o café também são permitidos, mas não em excesso.
Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
Dê preferência ao peixe e às aves e evite as carnes vermelhas.
Evite os doces e os produtos de pastelaria, pois são alimentos muito ricos em gordura e excessivamente calóricos.
Evite consumir bebidas alcoólicas, já que fornecem muitas calorias.
Na hora das compras:
Faça as compras depois de ter comido. Não é fácil resistir às tentações com a barriga vazia.
Elabore uma lista de compras para evitar encher o carrinho de produtos hipercalóricos.
Procure não passar nos corredores onde estão os alimentos que deve evitar.
Leia os rótulos dos produtos e preste atenção ao valor nutricional dos produtos.
Compare as características de produtos semelhantes e escolha os menos gordos e menos calóricos.
Nas refeições fora de casa:
Evite os salgadinhos e os aperitivos industriais.
Como entrada eleja as verduras: sopa, salada ou espargos.
No segundo prato, a acompanhar peixe ou carne grelhados, cozidos ou assados no forno, inclua sempre uma quantidade generosa de legumes.
Rejeite os molhos e não exceda a quantidade de farináceos.
Não se deixe tentar por bebidas alcoólicas, sumos ou refrigerantes, pois fornecem muitas calorias.

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Beijinhos e abracinhos para todas!

Tenham uma óptima semana!!!