segunda-feira, abril 16, 2007

Mais uns conselhos...

... que nunca são demais!!!

Regras que ajudam a emagrecer:
No dia-a-dia:
Tente não saltar refeições. É importante que o intervalo entre as refeições não ultrapasse as 3 horas, com uma tolerância de mais ou menos meia hora.
Procure ter um horário regular para as refeições e evite petiscar nos intervalos entre elas.
Beba entre 6 a 8 copos de água por dia. Também pode tomar infusões de ervas ao longo do dia, desde que não adicione açucar. O chá e o café também são permitidos, mas não em excesso.
Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
Dê preferência ao peixe e às aves e evite as carnes vermelhas.
Evite os doces e os produtos de pastelaria, pois são alimentos muito ricos em gordura e excessivamente calóricos.
Evite consumir bebidas alcoólicas, já que fornecem muitas calorias.
Na hora das compras:
Faça as compras depois de ter comido. Não é fácil resistir às tentações com a barriga vazia.
Elabore uma lista de compras para evitar encher o carrinho de produtos hipercalóricos.
Procure não passar nos corredores onde estão os alimentos que deve evitar.
Leia os rótulos dos produtos e preste atenção ao valor nutricional dos produtos.
Compare as características de produtos semelhantes e escolha os menos gordos e menos calóricos.
Nas refeições fora de casa:
Evite os salgadinhos e os aperitivos industriais.
Como entrada eleja as verduras: sopa, salada ou espargos.
No segundo prato, a acompanhar peixe ou carne grelhados, cozidos ou assados no forno, inclua sempre uma quantidade generosa de legumes.
Rejeite os molhos e não exceda a quantidade de farináceos.
Não se deixe tentar por bebidas alcoólicas, sumos ou refrigerantes, pois fornecem muitas calorias.
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Beijinhos e abracinhos para todas!
Tenham uma óptima semana!!!

10 Comentários:

Blogger Claudiacva disse...

Bom dia linda, dicas que quase todas sabemos mas nunca é demais relembrar, pois temos a mania de as esquecer ;) BEijinhos e boa semana.

abril 16, 2007 9:31 da manhã  
Blogger O meu diário disse...

Olá minha querida Bolota, adorei as tuas dicas, e acredita que muitas delas, eu já as sigo religiosamente

mil jinhos e uma optima 2 ª feira

abril 16, 2007 10:44 da manhã  
Blogger Algodão Doce disse...

Olá!
Sim realmente as dicas nunca são de mais, obrigado por partilhares!
Espero que tenhas tido um óptimo fim-de-semana.
Beijinhos doces e boa semana

abril 16, 2007 10:58 da manhã  
Anonymous Branquinha disse...

Oi Bolota! Adorei as dicas! É sempre bom relembrar estes pequenos passos que mudam a nossa vida, não é mesmo? Beijos e boa semana!

abril 16, 2007 1:41 da tarde  
Blogger Simplesmente Maria disse...

É sempre importante ter estas ideias por base da nossa rotina. Bjcs

abril 16, 2007 1:54 da tarde  
Blogger Mishi disse...

Eu cá quando vou comer fora como sempre uma salada, principalmente quando vou a centros comerciais, vejo fast food por todos os lados, é algo que me deixa um pouco triste, não haver mais restaurantes com comida saudável.

Beijinhos, obrigada pelas dicas!

abril 16, 2007 2:03 da tarde  
Anonymous buxi disse...

Eu sigo este conselhos, são muito importante, levo sempre um iogurte caso vá para longe. Beber ága, já comprei uma garrafa de 1,5 l e enquanto não der cabo dela hoje não descanso :)
E também sou uma viciada em ver os rotulos nos hipermercados lol.
beijokas e um dia de sol para ti :)

abril 16, 2007 2:08 da tarde  
Blogger AnaLua disse...

pois...essas regras temos que as tar sempre aler..parecem tao faceis e na pratica revelam-se tao dificeis de cumprir!!!Bjinhos e boa semana

abril 16, 2007 3:56 da tarde  
Blogger Gioconda disse...

Era tão bom que nos cumprissemos tudo direitinho... pelo menos eu por mim falo ;)

abril 16, 2007 4:12 da tarde  
Blogger a lice disse...

Boas dicas!:)

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abril 17, 2007 6:18 da tarde  

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